¿Cuáles son los principales cuidados que debo tener? Educación en diabetes

A lo largo de la historia han existido, artistas, deportistas y personas como usted, que para ellos la diabetes no ha significado un obstáculo para alcanzar todas sus metas.

Desde 1914, Elliot Joslin, padre de la educación en diabetes, inició con los siete autocuidados para vivir bien con diabetes, los cuales son muy antiguos y poderosos y siguen vigentes hoy en día.

La diabetes desde entonces y hasta la fecha no se cura, se controla; parte del tratamiento es la educación en los cuidados (autocuidados)2 que debe llevar día a día.

¿Su vida cambiará?

Una persona sin diabetes tiene en automático niveles de azúcar (glucosa) de 70-140mg/dl. Las personas que viven con diabetes necesitan conocer qué factores aumentan o disminuyen su azúcar (glucosa), registrarlos, controlarlos y mantenerlos en niveles óptimos (70-140 mg/dl) o los que indique su médico.

Con pequeños cambios en las siete conductas de autocuidado obtendrá grandes recompensas y descubrirá, al igual que otras personas que viven con diabetes, que vivir con diabetes sígnica ser más organizado, quererse mucho y ser más consciente de su salud.

Los siete secretos de oro o conductas de autocuidado son factores que pueden aumentar o disminuir la glucosa, estos le ayudarán a evitar complicaciones y controlar su diabetes:

 1. Alimentación saludable: 3 mensajes clave

Establezca horarios: esto evita niveles bajos de glucosa (hipoglucemias), no más de 4 a 5 horas sin comer.

Cuide las porciones: evitará niveles de glucosa altos (hiperglucemias) aprenda a elegir y medir porciones de alimentos antes de cada comida para evitar que su azúcar suba más de lo necesario.

Combinaciones: combinar diferentes grupos de alimentos permite permanecer en metas. Su alimentación será la misma, solo es necesario orden y elecciones adecuadas, piense que es lo mismo que en un coche: en el que es necesario conocer cuando necesita o no gasolina.

 2. Mantenerse activo

Es un factor muy importante y un gran aliado que ayuda a nivelar su azúcar (glucosa), ya que con cada media hora de ejercicio sus niveles bajan 50 mgs.

Es necesario medir su azúcar antes de realizar ejercicio para compensar con alimentos que suban su azúcar 50 mgs por cada media hora de ejercicio que realice.

No realice ejercicio con más de 270 mgs de azúcar o glucosa o con 70 mgs. o menos.

¿Qué actividad física puedes realizar?

Existen diferentes tipos de actividad física que puede realizar incluyendo sus favoritas, antes de iniciarla tome precauciones y consulte con su médico cuáles son las más indicadas para usted.

3. Control

Lo que se mide se controla, observe los diferentes factores que aumentan y disminuyen la glucosa y conozca como impactan en su cuerpo, esto le permitirá controlar su diabetes fácilmente:

• haga un seguimiento y organice sus datos de glucosa
• presión arterial
• actividad física
• alimentación etc.

Tenga paciencia, es como cuando aprende a manejar un coche “la práctica hace al maestro”.

 4. Toma de medicamentos

Son muy importantes para disminuir los niveles de glucosa, siga las indicaciones en cuanto a horarios y cantidades que le prescriba su médico y anota en su diario sus niveles de azúcar.

Compare el efecto y resultados de sus medicamentos, coméntelo con su especialista para que juntos diseñen un plan personalizado de tratamiento que lo lleve a sus metas.

5. Resolución de problemas

En el día a día de la diabetes, los problemas más frecuentes son una baja o alta de azúcar que se pueden prevenir y controlar.

En estos y otros problemas Siga 3 pasos para solucionarlos: 1 identificar, 2 buscar soluciones y 3 actuar.

¿Qué debo hace en caso de una emergencia: si se me baja o sube el azúcar?

Si baja el azúcar puede tener siempre consigo, según le indique su doctor, un kit de emergencia que consiste en alimentos que suban rápidamente el azúcar, como: jugos, refrescos, miel y en casos extremos una inyección de glucagón.

Si el azúcar está muy alta, siguiendo indicaciones de su médico, puede tener siempre a la mano su medidor de azúcar y de cetonas, los teléfonos de su médico, una lista de los medicamentos y/o insulina y alimentos.

6. Reducción de riesgos.

La diabetes no es solo azúcar alta, afecta y puede tapar las arterias que llevan sangre a todo su cuerpo.

El menor flujo de sangre puede ocasionar problemas en ojos, corazón, cerebro, riñones y pies. Por eso es importante, que al igual que verificar un coche periódicamente, realice los estudios que su médico indique dos a tres veces al año.

 7. Afrontamiento saludable.

Es sentirse bien viviendo con diabetes. Todos los cambios generan temor, pero muchas veces nos sorprende todas las cosas buenas que con ello llega a nuestra vida.

Vivir con diabetes es una oportunidad de aprender, conocer y tomar en sus manos su salud.

Conocer y aplicar este nuevo estilo de vida le dará tranquilidad y más años de calidad de vida para disfrutar de sus actividades favoritas con sus seres queridos.

La opinión expresada por el profesional de la salud es una opinión personal realizada con base en la experiencia y conocimiento científico, la cual tiene fines únicamente de difusión cultural y educación médica dirigida a público en general. Las opiniones expresadas en este contenido son exclusiva responsabilidad de quien las realiza y no forzosamente representan la opinión del fabricante, propietario y/o el titular de los derechos de las marcas utilizadas en el contenido.

Bibliografía

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5. AADE7 Conductas para el cuidado personal alimentación saludable 2020 Association of Diabetes Care & Education Specialists.

6. AADE7 Conductas para el cuidado personal mantenerse activo 2020 Association of Diabetes Care & Education Specialists.

7. AADE7 Conductas para el cuidado personal toma de medicamentos 2020 Association of Diabetes Care & Education Specialists.

8. AADE7 Conductas para el cuidado personal. Resolución de problemas. 2020 Association of Diabetes Care & Education Specialists.

9. AADE7 Conductas para el cuidado personal. Reducción de riesgos.2020 Association of Diabetes Care & Education Specialists.

10. AADE7 Conductas para el cuidado personal. Afrontamiento saludable.2020 Association of Diabetes Care & Education Specialists.